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长期徒步竟可带来N大惊人的好处

来源:哈好网(广州)|3 时间:2015-10-12 浏览量:1446
摘要:长期徒步有什么好处呢,对身体能带来哪些益处?看下文让你意想不到的徒步好处!
 
长期徒步竟可带来N大惊人的好处

 

  预防糖尿病

  每天步行30分钟可让人们患糖尿病的几率降低一半,让60岁以上人们患糖尿病的几率降低近70%。

  预防中风

  步行将中风的风险减少超过25%。


长期徒步竟可带来N大惊人的好处

 

  降血压

  单单一次30分钟的步行就可以让血压在20多个小时中降低5个点。

  预防乳腺癌

  女人步行患乳腺癌的可能性低20%,患结肠癌的风险低31%。患乳腺癌的妇女经常步行可以降低其复发率和死亡率超过50%。


长期徒步竟可带来N大惊人的好处

 

  健康血管

  身体有超过10万英里的血管。我们步行时,这些血管就更柔软更健康。

  预防结肠癌

  经常步行的男人患结肠癌的风险低60%。


长期徒步竟可带来N大惊人的好处

 

  预防前列腺癌

  男人每天走30分钟可显著降低患前列腺癌的风险。研究表明,对于前列腺癌患者,步行者的死亡率低46%。

  防止忧郁症

  步行也有助于防止忧郁症,那些经常步行的人更可能看到自己的忧郁症状得到改善。我们步行时,身体就会产生内啡肽。


长期徒步竟可带来N大惊人的好处

 

  强壮心脏

  步行让心脏更强壮。

  降低血凝

  步行可以降低腿部血液凝块的风险。


长期徒步竟可带来N大惊人的好处

 

  防感冒

  步行的人不太可能得感冒,即使患上了感冒,步行者从感冒症状中恢复的时间也要短46%。

  增强骨质

  步行可以增强骨质。步行可显著减少髋骨骨折的风险。


长期徒步竟可带来N大惊人的好处

 

  消除脂肪

  研究表明,对许多人来说,健身可以消除脂肪。每天步行半小时对健康的好处超过减肥20磅。

  提高血液健康程度

  步行还可以提高血液的健康程度。步行对于提高高密度胆固醇具有很好的作用,高密度脂蛋白水平高的人患心脏病和中风的可能性较小。


长期徒步竟可带来N大惊人的好处

 

  降低胆石手术比例

  步行者需要胆石手术的比例要低20%到31%。


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